Главная.
Планирование участка.
- Планирование участка.
- планирование сада.
- планирование огорода.
- подсобные постройки.
- местные.
- каменные.
- вяжущие.
- кровельные.
- лесоматериалы.
- строительные.
- штукатурные.
- бетоны.
- грунтобетон.
- мастики.
- оштукатуривание.
- железнение.
- дефекты.
- оштукатуривание в зимнее время.
- подготовка поверхностей.
- виды фундаментов.
- ленточные.
- столбчатые.
- фундаменты на стульях.
- фундаменты лёгких построек.
- стены.
- перекрытия.
- полы.
- цоколь
- гидроизоляция.
- конструкции крыши.
- стропила.
- обрешётка.
- кровля
- карнизы.
- обустройство участка.
- понижение уровня грунтовых вод.
- электромонтажные работы.
|
Предлагаем выдержки из публикаций научно-популярных жураналов, опубликованных более 50 лет назад. Вы узнаете чем интересовались и чему удивлялись наши дедушки и бабушки.
22. «ЖУРАВЛЬ ПОВОРАЧИВАЕТСЯ НАЗАД».
И. П.— сидим, скрестив ноги. Руки согнуты в локтях, ладони вниз.
На выдохе поворачиваем верхнюю часть корпуса максимально влево и одновременно переносим влево руки. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Так делаем 7 раз. Затем меняем положение ног и совершаем столько же поворотов вправо.
При выполнении упражнения следите, чтобы спина была прямая.
Упражнение улучшает подвижность суставов позвоночника, способствует профилактике поясничных болей, благоприятно влияет на кровообращение в печени и в области таза. Прямой, стройный позвоночник — важное условие поддержания чторовья и долголетия.
23. «ТИГР ПОТЯГИВАЕТ ЛАПЫ».
И. П.— лежим на спине, ноги вытянуты. Правую поднимаем вверх и правой рукой обхватываем ее пальцы; левой рукой упираемся в правое бедро, распрямляя правую ногу.
Совершая покачивающие движения ногой, постепенно притягиваем ее к себе. При этом стремимся не отрывать спину от пола. Затем правой рукой отводим правую ногу вправо и опять максимально подтягиваем ее стопу к голове. После этого сгибаем правую ногу в колене и, слегка поворачиваясь корпусом влево, стараемся коснуться правым коленом пола слева от себя. Желательно при этом колено максимально подтянуть к левой подмышке. В этой последней фазе упражнения помогайте левой рукой прижимать правое бедро к полу, а правую руку вытяните вправо, стремитесь, чтобы лопатки не отрывались от пола.
Выполняя упражнение в первых двух фазах, следите за тем, чтобы правая нога не была согнута в колене, а левая была выпрямлена, спина полностью прижата к полу. Задача — максимально приблизить ногу к груди. (Выполняется 1 раз.)
Выполняем это упражнение с другой ногой. Упражнение направлено на повышение подвижности суставов ног. Согласно представлениям восточной медицины это отдаляет старость. Ведь «ноги стареют раньше человека», говорили в старину.
Перекатываемся влево на живот и приступаем к следующему упражнению.
|
|
Реклама
|
